在中医理论里，肾的作用至关重要。肾负责滋养精气，精气充足了，我们的身体才能健康运转。打个比方，精气就像给身体各个部件提供动力的“燃料”，有了充足的“燃料”，骨髓才会充实，骨骼才会强壮，脑筋也会更灵活。要是肾气虚弱，那可就麻烦了，身体就像缺了“燃料”的机器，各种问题都可能找上门。 肾气不足的时候，我们的骨头就会变得脆弱，容易出现腰膝酸软的情况，牙齿也会松动，甚至脱落。骨质容易退化，还可能引发椎间盘突出、关节炎症、颈椎疼痛这些毛病。不仅如此，人还会变得眩晕耳鸣、记忆力下降、反应迟钝，精力也大不如前，头发开始脱落，皮肤也变得松弛。对男性来说，肾阳虚可能会导致阳痿、早泄、遗精；女性则可能出现白带异常、月经不调、痛经，甚至宫寒不孕。 所以说，肾气充足是身体健康的重要保障。肾脏里的元气，是我们生命活动的原始动力，就像是身体的“发动机”。它不仅储存着生命活力，还对五脏六腑起着温暖、滋养、润泽和激发的作用。中医里讲，左肾属阳，主导六腑功能；右肾属阴，管辖五脏运行。而且，身体各个脏器之间的关系也很紧密，像“肝病先调肾，肾病先理肺，肺病先调脾，脾病先养心，心病先疏肝”说的就是这个道理。

一、肾虚的五大表现，快来对照看看

1. 怕冷：有些人总是手脚冰凉，就算多穿衣服、注意保暖，还是暖和不起来，稍微受凉还会拉肚子。李西志医生说，从中医的角度看，这很可能是肾阳虚的表现。

2. 脱发增多：原本乌黑亮丽的头发，慢慢变得干枯、稀疏，失去了光泽。就算用了各种高端的护发产品，去做专业护理，也没什么效果。这时候，就得考虑是不是肾功能衰退引起的。3. 眼睑浮肿：早上起床，发现眼睑肿了，眼睛还干涩。别总以为是长时间看电脑的原因，仔细观察一下下眼睑，如果肿得比较明显，这可能是肾虚的信号，说明肾脏的排毒功能变弱了。

4. 更年期提前：正常情况下，更年期一般在45 - 55岁左右。要是在30岁左右就出现了潮红、盗汗、月经周期紊乱、情绪波动这些更年期症状，李西志医生提醒，这时候**去检查一下肾脏是否健康。长期劳累容易伤肾，加速身体衰老，就可能导致更年期提前。5. 体重增加：有的人食量没变大，生活规律也和以前一样，但体重却一直上升，就算坚持运动，减肥效果也不明显。很多人可能想不到，肾虚其实是导致肥胖的原因之一。   二、李西志医生推荐：六个穴位常艾灸，补肾有帮助李西志医生说，女性相比男性，阳气会弱一些。再加上工作和家庭的压力、爱吃寒凉食物、穿着方面的原因，更容易出现肾亏的情况

。艾灸是个不错的补肾方法。下面这六个穴位，经常艾灸对补肾有帮助。

1. 肾俞穴：肾俞穴是肾脏的背俞穴，在腰背部，大概在第二腰椎下旁开一点的位置，差不多和肚脐眼平齐。经常艾灸这个穴位，可以调理肾气。

2. 关元穴：关元穴就在肚脐下方大概四指宽的地方，也就是人们常说的丹田。这里是人体真气、元气生发的地方，用艾灸刺激这个穴位，效果很好。

3. 气海穴：气海穴在肚脐正下方一点的位置。它和关元穴都在下腹部，对生殖系统有保护作用。下腹部对女性的子宫、男性的精囊都很重要，所以这个穴位也适合艾灸。

4. 三阴交：三阴交在小腿内侧，从足内踝尖往上量大概三寸的地方。它是肝、脾、肾三条经络交汇的地方，对女性来说特别重要，堪称妇科病的“良药”，女性可以经常艾灸。

5. 太溪穴：太溪穴在足踝区，就在内踝尖和跟腱之间的凹陷处。艾灸这个穴位可以调理肾脏疾病。平时也可以多注意这个穴位，如果它凹陷得比较明显，可能是肾气虚衰，除了艾灸，也可以经常点按。

6. 涌泉穴：涌泉穴在足底前部凹陷的地方，大概在第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。《黄帝内经》里提到“肾出于涌泉，涌泉者足心也” ，它是肾经的首穴，艾灸这个穴位，补肾强身的效果很好。 艾灸的时候，可以用悬灸法，把点燃的艾条悬在穴位上方大概3厘米的地方，以感觉温热舒适为宜。要是觉得悬灸麻烦，也可以用艾灸盒，把点燃的艾条放进艾灸盒里，固定在穴位上就行。刚开始艾灸的时候，每个穴位灸15分钟左右，等身体适应了，再逐渐延长时间。一般来说，肢体上的穴位可以灸20分钟，躯干上的穴位可以灸30 - 40分钟。每周艾灸的时候，**能休息1 - 3天。   

三、肾合胶囊：调理虚证的中药良方

李西志医生还提到一款调理虚证的药——肾合胶囊。这是一款经过国家审批、药监局备案的专方制剂，是用多种纯中药萃取制成的，没有什么副作用，对于肾精亏虚、肾阳不足、肾气虚弱和气血不足这些症状，都有比较好的效果。肾合胶囊里用了不少中药材，通过独特的配方，做到了阴中助阳、益气固精、生精生血、肝肾同补，能补充身体里的精气血。它有好几个功效，不仅能补阳益阴、阴阳双补、固精强肾，改善阳痿早泄、前列腺炎、遗精滑精这些男性问题，还有畏寒怕冷、月经不调、宫寒不孕这些女性问题；还能补肾精。