“肾虚”这个词频繁出现在人们的生活中，不管是聊天时，还是各种广告里，都能听到它。可很多人并不清楚肾虚到底是什么，也不知道该怎么预防。别着急，今天王林霞医生就来给大家讲讲。

一、中医怎么看肾虚在中医的观念里，肾可是“先天之本”，地位特别重要。肾里面藏着“先天之精”，这是人体脏腑阴阳的根本，对生长、发育和生殖都起着关键作用。 那啥是肾虚呢？简单来讲，肾虚就是肾的阴阳不足，精气也有亏损。常见的肾虚主要有肾阴虚和肾阳虚，另外还有肾精亏损、肾气虚这些情况。肾虚的人，通常会感觉腰膝酸软，浑身没力气，整个人没精打采的。要是肾阴虚，还会出现头晕耳鸣、潮热盗汗、小便颜色发黄量还少；肾阳虚的话，就会精神萎靡，特别怕冷，对啥都提不起兴趣，小便清长。肾的功能正常，身体才能健康运转。一旦肾虚，免疫力就会下降，各种问题也就来了。所以，养肾真的很重要。   

二、养肾要从生活入手王林霞医生说，中医讲究“不治已病治未病”，也就是提前预防。要是肾虚是因为过度纵欲，那就得控制欲望，戒掉手淫；要是因为身体虚弱、营养不良，或者太累了，就得补充营养，注意劳逸结合，控制好性生活。 中医还强调阴阳平衡，补错了可不行。该补阴虚的时候补了阳虚，或者反过来，都会打破身体平衡，让病情加重。所以，要是怀疑自己肾虚，千万别自己随便买药吃，一定要找像王林霞医生这样的专业人士确诊后，再决定怎么补，这样才安全。   

三、养肾食疗方推荐除了生活习惯，食疗也是养肾的好办法。王林霞医生给大家分享两个养肾食疗方：

1. 猪腰炖核桃：准备猪腰、核桃仁、红枣，再加点盐。先把猪腰洗净，去掉筋膜，切成片，用花椒水泡泡，去除臊味。红枣洗净去核，切成两半，核桃仁也洗净备用。锅里加适量清水，放入猪腰、核桃仁、红枣，大火烧开后转小火炖一会儿，最后加盐调味就可以吃啦。这个汤能补阳益肾，肾阳虚的人可以多喝。

2. 山药枸杞银耳汤：准备干银耳、山药、枸杞、冰糖。把干银耳用冷水泡发，洗净去蒂，撕成小朵。山药去皮切块，泡在水里防止氧化。将银耳和山药一起下锅，加足够的水，大火煮开后转小火慢慢熬。熬得差不多了，加入冰糖和枸杞，再小火炖一会儿。熬这个汤有个小窍门，用汤锅或砂锅更好，而且一开始就要加够水，中间别加水，不然会影响口感。这个汤能滋阴补肾，肾阴虚的人喝很合适。平时也可以多吃点黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等食物，对养肾都有帮助。 养肾不是一朝一夕的事，得坚持养成好的生活习惯，吃对养肾的食物。要是对肾虚还有疑问，或者不确定自己的症状是不是肾虚引起的，记得及时找王林霞医生咨询。