在现代生活里，“肾虚”这个词随处可见，不管是老人还是年轻人，都经常挂在嘴边，电视、街边广告也没少宣传。可肾虚到底是怎么一回事呢？又该怎么预防呢？今天，咱们就跟着王林霞医生来一探究竟。

一、中医眼中的肾虚是啥样

在中医理论里，肾那可是相当重要，被称作“先天之本”。这是因为肾里藏着“先天之精”，它是人体各个脏腑阴阳的根本。肾还负责藏精，掌管着人的生长、发育和生殖这些重要功能。

那什么是肾虚呢？简单来说，肾虚就是肾的阴阳不足，精气也有亏损。常见的肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚，另外还有肾精亏损、肾气虚等情况。

肾虚的人，一般都会觉得腰膝酸软，浑身没劲儿，整个人懒洋洋的。要是肾阴虚，还会有头晕耳鸣、潮热盗汗、小便短黄这些症状；肾阳虚的话，就会精神萎靡，特别怕冷，对很多事都提不起兴趣，小便清长。

肾的功能正常，咱们身体才能正常运转。一旦肾虚了，免疫力就会下降，身体各种机能也会出问题。所以，在生活中得好好养肾，预防肾虚。

二、养肾先从生活习惯改起

王林霞医生说，中医一直强调“不治已病治未病”，也就是要提前预防疾病。如果肾虚是因为过度放纵、欲望太多，那就要控制自己的欲望，把手淫的习惯戒掉；要是因为身体太弱、营养不良，或者太累了导致的，那就得注意补充营养，合理安排工作和休息，控制好性欲。

中医还特别注重人体的阴阳平衡。补错了，该补阴虚的时候补了阳虚，或者反过来，都会打破身体的平衡，让病情变得更严重。所以，如果怀疑自己肾虚，千万别自己随便买药吃，**找专业的医生，像王林霞医生这样的，确诊之后再决定怎么补，这样才安全。

三、两款养肾食疗方

除了调整生活习惯，食疗也是养肾的好方法。王林霞医生给大家分享两个简单又美味的食疗方：

1.猪腰炖核桃：准备好猪腰、核桃仁、红枣，再加点盐。先把猪腰洗干净，去掉里面的筋膜，切成片，用花椒水泡泡，这样能去掉猪腰的臊味。红枣洗净去核，切成两半，核桃仁也洗干净备用。锅里加适量清水，把猪腰、核桃仁、红枣都放进去，先大火烧开，再转小火炖一会儿，最后加点盐调味就能吃了。这个汤能补阳益肾，很适合肾阳虚的人喝。

2.山药枸杞银耳汤：准备干银耳、山药、枸杞、冰糖。把干银耳用冷水泡发，泡好后洗净去掉根部，撕成小朵。山药去皮切成块，泡在清水里防止氧化。把银耳和山药一起放进锅里，加足够的水，大火煮开后转小火慢慢熬。熬得差不多了，再加入冰糖和枸杞，小火再炖一会儿。这里有个小窍门，熬银耳汤用汤锅或者砂锅更好；而且一开始就要加够水，中间别加水，不然会影响口感。这个汤能滋阴补肾，肾阴虚的人可以多喝。

平时也可以多吃点黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子这些食物，它们都能滋养全身的阴液，对养肾有好处。

想要养肾，就得从生活的点点滴滴做起。按照王林霞医生说的这些方法，养成好习惯，吃对食物，好好养肾。要是对肾虚还有什么疑问，或者不确定自己的症状是不是肾虚引起的，记得及时找王林霞医生咨询。